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Training für die Brustmuskulatur

Theraband-Übung

Los geht’s…   

Die Mitte des Bandes auf den Hocker legen. Setzen Sie sich aufrecht auf das Thera-Band®. Greifen Sie das Band rechts und links, wickeln Sie es einmal um die Hände und legen Sie diese überkreuzt auf die Oberschenkel.

Öffnen Sie die Hände und strecken Sie die Arme nach oben außen, die Handflächen zeigen dabei zur Decke. Spannung kurz halten und langsam zurückführen.

Fassen Sie das Thera-Band® möglichst breitflächig, um Druckstellen oder Einschnürungen, die zu Durchblutungsstörungen führen könnten, zu vermeiden. Anfänger wiederholen die Übungen 6 – 8-mal, Fortgeschrittene 8 –12-mal.

TIPP: Weitere Übungen, um die Brustmuskulatur zu trainieren, finden Sie auch in der Videodatenbank der Bewegungstrainings auf www.aktiv-mit-ms.de. Zum Beispiel: Adler mit Flügelschlag


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