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Training der Oberschenkelmuskulatur

Theraband-Übung

Los geht´s... 

Sitz auf dem Hocker: Das Thera-Band® unterhalb der Knie um die Unterschenkel legen. Wickeln Sie die Enden um die Hände und halten Sie das Band in Höhe der Sitzfläche.

Die Knie auseinanderdrücken, Spannung kurz halten und langsam zurückführen. 

Fassen Sie das Thera-Band® möglichst breitflächig, um Druckstellen oder Einschnürungen, die zu Durchblutungsstörungen führen könnten, zu vermeiden. Anfänger wiederholen die Übungen 6 – 8-mal, Fortgeschrittene 8 –12-mal. 

TIPP: Weitere Übungen, um die Muskulatur der inneren Oberschenkel zu trainieren, finden Sie auch in der Videodatenbank der Bewegungstrainings auf www.aktiv-mit-ms.de.
Zum Beispiel: Beinzange im Liegen


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