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Training der Rumpfmuskulatur

Theraband-Übung

Los geht’s…  

Aufrechter Stand: Wickeln Sie das Thera-Band® auf Brusthöhe um die rechte und etwas tiefer um die linke Hand.

Die obere Hand hält nun das Band vor dem Körper, die untere zieht nach unten. Spannung kurz halten und langsam zurückführen.

Fassen Sie das Thera-Band® möglichst breitflächig, um Druckstellen oder Einschnürungen, die zu Durchblutungsstörungen führen könnten, zu vermeiden. Anfänger wiederholen die Übungen 6 – 8-mal, Fortgeschrittene 8 –12-mal. 

TIPP: Weitere Übungen, um die Muskulatur der Arme zu trainieren, finden Sie auch in der Videodatenbank der Bewegungstrainings auf www.aktiv-mit-ms.de. Zum Beispiel: Boxtraining im Sitzen


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