Ernährung & Sport

Die neue MS-Leitlinie rückt eine pflanzenbasierte, mediterrane Ernährung in den Fokus – und das aus gutem Grund. Wir erklären, was dahintersteckt und wie ein mediterraner Tag auf deinem Teller aussieht.

Was sich hinter den Begriffen Swank Diät und Diät nach Wahls verbirgt und wozu er Menschen mit Multipler Sklerose in puncto Ernährung rät, erklärt Dr. Heibel von der Sauerlandklinik Hachen.

Faszienübungen sind eine ebenso einfache wie effektive Möglichkeit, um zuhause gezielt etwas für mehr Beweglichkeit zu tun. Die passende Videoanleitung dazu gibt es auf www.aktiv-mit-ms.de.

Die aktualisierte Multiple Sklerose Leitlinie berücksichtigt das Lebensstil-Management – und damit Faktoren, die Menschen mit MS selbst beeinflussen können, wie Ernährung und Bewegung.

Hummus ist eine leckere Paste aus Kichererbsen und gehört zu den bekanntesten Nationalspeisen des Fernen Ostens.

Vitamin E ist ein wichtiger Bestandteil der antientzündlichen Ernährung. In welchen Lebensmitteln es steckt, mit Tipps zu deren Verwendung und Lagerung, verraten wir hier.

Als Meditation in Bewegung wird Tai-Chi heute oft praktiziert, um Stress abzubauen und chronische Beschwerden zu lindern. Auch viele Menschen mit MS können die fließenden Körperübungen als Entspannungstechnik nutzen.

Wenn Menschen mit Multipler Sklerose ihre Blasenkontrolle unterstützen wollen, kann gezieltes Beckenbodentraining hilfreich sein. Die passende Videoanleitung dazu gibt es auf www.aktiv-mit-ms.de.

Mit einem speziellen Weiterbildungsangebot sollen Menschen mit MS dazu befähigt werden, selbst Sportgruppen zu leiten oder Workshops zu Themen der Lebensstiländerung durchzuführen.

Vitamin C ist der Klassiker unter den Antioxidantien. In welchen Lebensmitteln es steckt und worauf bei der Zubereitung zu achten ist, verraten wir im Ernährungstipp.

Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz für Atem-, Körper- und Entspannungsübungen. Yogalehrerin Andrea Berauer-Knörrer lebt selbst mit MS. Kostenfreie Yogaeinheiten mit ihr gibt es online auf www.aktiv-mit-ms.de.

Wer mit Multiple Sklerose lebt und entzündungshemmende Lebensmittel in seinen Speiseplan einbauen möchte, sollte regelmäßig das grüne Kraftpaket Brokkoli auf den Teller bringen.